足球訓練單個技能的練習內拉、外拉、扣、擋、掏、踩6個基礎單個技能，它是組合復合技能的6個根本原素。下面逐一介紹這6個單個技能的練習方法。

    (一)向內拉球交外側脫節技能：右腳外側向右側前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，用右腳前腳掌，向身前拉球變向，交左腳外側將球帶走。

    (二)向內抖腕扣球交外側脫節技能：右腳外側向右側前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，用右腳內側向身前抖腕扣球變向，交左腳外側將球帶走。

    (三)左右腳外側擋球技能：右腳外側向右側前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，一起向右側跨一步，左腳外側躲在球后，突然向左邊變向過人。

    (四)接連向后掏球變向技能：右腳外側向右側方帶球，離防守者一米左右，左腳前跨半步，重心下降，右腳腳內側掏球，球從死后變向，左腳外側帶球，邁過對方變向過人。

    (五)向外拉球交外側脫節技能：右腳外側向左邊前方帶球，離防守者一米左右，下降重心，用右腳前腳掌拉球至腳外側或腳弓，敏捷脫節對方。

    (六)踩球拉球接連回身變向技能：右腳外側向右側前方帶球，重心下降，左腳踩球，右腳一起向后拉球，雙腳瞬間踩在球上，作360度變向。