踢球前做好熱身，準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液循環和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。濟寧足球培訓溫馨提示，由于肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛煉效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。

準備必要的裝備，帶孩子出來踢球，衣服不宜穿得太多，從室內到室外鍛煉時，要先做準備活動，等身體發熱至微微出汗后，再脫去羽絨服。踢球結束后，應及時穿上羽絨服，并做好整理活動。如果出汗，要把身上的汗跡擦干，扣緊外套，戴上帽子，有條件的可以在溫暖的地方換上干燥的衣物。

用鼻子呼吸，不要大口喘氣，注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫和加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上腭，讓空氣從牙縫里進去，不要大口喘氣。